masa nie rośnie

[...] kokosowych do placka własnie to była by dobra opcja. Pestki dyni nie nawidze dyni. Diete trzymam by był przyrost masy. Te ciasteczka curky itd są jako zabezpieczenie kaloryczne. Jeżeli nie zauważe zwrostu wagi znaczy za mało jeszcze kcal. Muszę sprawdzić czy rośnie masa. Jeżeli będzie wtedy będę zmniejszał dawki by ograniczyć wzrost tłuszczu.

a mi masa rośnie wybitnie od treningu potocznie uważanego za siłowy tj np na klatkę robię ze 3 serie rozgrzewki zwiększając ciężar a potem 2-3 serie ostre z bardzo duzym jak na mnie ciężarem(od 5 -8 powtórzeń) i ze 2 na skosie lajtowe i pompe przy tym czuję jak najbardziej , tak samo z bicepsem 3 serie na max ciężarach po 6-8 powtórzeń i mam tak [...]

[...] do masy hmmm.no w koncu uprawiam kulturystyke (amatorsko oczywiscie jak wiekszosc z nas tu) wiec przestrzegam i biore pod uwage poszczegolne okresy treningowe (sila,masa,definicja).jak juz pisalem trenuje kolo 4 lat a to ze zdalem na AWF nie zmieni mojego hobby!fakt ze jestem obciazony teraz nowymi zajeciami fizycznymi ale przeciez nie [...]

Serce rośnie jak czyta się wasze wypowiedzi Szkoda tylko, że jest masa osób dla których Ojczyzna nic nie znaczy i którzy sprzedaliby się dla 2 euro/h więcej Uważam jednak, że z naszym poczuciem patriotyzmu jest z roku na rok coraz lepiej. Nie wiem czy to zasługa mody która przyszła do nas z USA czy czegoś innego. Grunt, że coraz więcej ludzi [...]

[...] w stosunku do hst nie wykorzystasz, a wady pozostana i beda jeszcze silniejsze przy deficycie kalorycznym. w koncu hst to tez FBW, tylko ze ciezko sie na nim przetrenowac, a masa rosnie (minimalizuja sie wiec spadki na redukcji) - czyli same zalety. ogolnie mikrocykle ok, choc lepiej byloby je bardziej zroznicowac 12, 9, 6, ale tu znow idac [...]

[...] 3 szacuny za przygadanie :-) https://youtu.be/XwnkTPFu_cg Ciężko idą te brzuszki! Edycja filmiku długotrwała - zrobiłem jeszcz 2x30p takich wznosów. Przed pójściem do łóżka powchodzę na taboret - brzuch robi mi się coraz większy i nawet masa ciała mi rośnie! Robi się ze mnie bukłak na wino :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-15 15:12:28

Wiek -32 Lata Waga -74 kg Wzrost -176 cm Obwód ramienia -37 cm Obwód klatki -102 cm Obwód uda -53 cm Obwód tali -81 cm Staż na siłowni- 6 lat z przerwami Dieta Przebyte cykle sterydowe - 2 na metanabolu . Poprzedni 5 lat temu bez odbloku Plan treningowy - 3 razy w tygodniu regularnie od 2 lat Cel cyklu - Masa Ostatni cykl - 5 lat temu [...]

[...] omadren w wieku 18 lat, około 1.5 roku temu salbutamol+oxandrolon 7 tyg. przed 6 miesiącami salbutamol 8 tyg. p 8. TRENING: minimum 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik odrazu idzie mi w [...]

[...] w sile i w masie ;P. Podalem rozklad typu niedziela- wtorek- czwartek (po 2 partie na 1 trening). Najwiekszy problem jest wlasnie z ta sila bo zawsze jak sila rosnie to masa raczej tez i po prostu nie wiem jak sie silowo odblokowac... Na partie 2x w tyg niestety chyba nie mam czasu bo matura w tym roku i jest troche roboty. A co z tym [...]

Tak moim celem jest masa (oraz siła która rośnie wraz z masą). Ale czy dietę nie da się zastąpić białkiem ?(białko jest budulcem mięśni a w moim jedzeniu czyste białko występuje średnio). Wiem o obwodach w lafaju, 2 raz je wykonuje :)

tzn masa jakos tam rosnie, cwicze i przybieram na rozmiarach ale nie sa to jakies gwaltowne przyrosty. obecnie waze 102 kg przy 192cm wzrostu. poprostu chodzi mi o to czy od nadaktywnoosci takiej serca, moze ono sie oslabic czy tez wrecz przeciwnie jak kazdy miesien moze ewentualnie stac sie silniejsze...przerwac treningow nie zamierzam, bo robie [...]

W sumie racja, tzn w sumie sam nie wiem co to jest :P Bo aktualnie mam cały czas ujemny bilans kaloryczny, BF cały czas spada i masa mięśniowa o dziwo rośnie w sumie nie o dużo ale zawsze jest na +. Czyli z tą yohimbina zrąbałem bo aktualnie jestem na cyklu winka(4tyg) i jeszcze będę na winku przez 3 tygodnie , czyli na następny raz będę pamietał [...]

[...] nie powalał na kolana wyglądem. Ale z drugiej strony genetyka też robi swoje, bo widziałem już gościa, co nie ćwiczył a wygladał lepiej niż większość ćwiczących ( zarówno masa i super rzeźba, pełne mięśnie naramienne, kaloryfer na brzuchu), a jak zaczoł ćwiczyć to w krótkim czasie nabrał takiej sylwetki, że mógł by wsystartować w zawodach, no [...]

Ja nie pojme jak mozna utrzymac tak talie:) bo mi na masie od ilosci pokarmu i weglowodanow nadyma jak balon a u ciebie tego nie widac a masa rosnie chyba ze robisz mase na sredniej podazy ww

Nie ma czegos ze jest dobra na sile czy nie. Siła rośnie wraz z masą. Ale np. na mnie działa lepiej regresja. Nawale duzo ciężaru i zmniejszam.

Dzięki chłopaki za SOGi Znowu kolej na mnie, więc odpieram atak "Zobacz sobie zawodników MMA: większość ludzi nie przeżyłaby ich treningu - mimo to masa około 100 kg - głównie mięśnie i kości." A więc wynika z tego, że zawodnik MMA ma mniejszą szansę przeżycia głodu lub wojny od mojego grubego kolegi, bo nie ma zapasu tłuszczu :-p Ale [...]

Znowu kolej na mnie, więc odpieram atak ZACZYNAMY "Zobacz sobie zawodników MMA: większość ludzi nie przeżyłaby ich treningu - mimo to masa około 100 kg - głównie mięśnie i kości." A więc wynika z tego, że zawodnik MMA ma mniejszą szansę przeżycia głodu lub wojny od mojego grubego kolegi, bo nie ma zapasu tłuszczu :-p Ale 100kg zawodnik [...]

[...] diete na mase. Zamierzam Masowac przez marzec, kwiecien i do 15 maja. Od 15 maja do 1 lipca (45dni) bede chcial przeprowadzic redukcje. No chyba ze mnie malo zaleje fat to masa 2 tygdonie dluzej, a w przeciwnym wypadku (jesli nabiore duzo fatu) redukcja od 1 maja. Hmm zamierzam sie do tego zabrac tak: od 27.02 do 10 marca dieta + 300kcal. Jesli [...]

ja to kiedys pare razy po treningu bylem zadowolony.. ale tak to caly czas mam wrazenie ze jeszcze z dwa razy taki bym musial urosnac zeby dobrze wygladac, a inni mowia zebym przestal, ze za duzo, albo mnie posadzaja o koks. Powtarzam, ze apetyt rosnie w miare jedzenia. Łaczy nas jedno, ze nie znamy umiaru! Masa z wami! 160kg na rzeźbie

staż treningowy 4 miesiące to się nie dziwie ze rośnie na początku zawsze jest łatwo mi też na początku tyle szło poćwicz jeszcze trochę i zobaczysz jak będzie opornie z masą